转变课程，28 次对话
战胜对他人目光的恐惧。
改变您看待自己的方式。
二十八次简短轻松的对话，就像和一位好奇的朋友聊天。每次只聊一个话题。
28 次对话
认识一下 6 次对话
- 嗨，你是谁呀？ 彼此认识一下，不去挖任何问题
- 我的人 生活中的各个圈子：在哪里觉得自在，在哪里没那么自在
- 那些我有自己位置的时候 那些不用证明什么就被接纳的时刻
- 卡住时我对自己说的话 觉得被注视或被评判的时刻，对自己说的那句小话，以及想象中别人在想什么
- 如果是朋友呢？ 如果朋友经历同样的事，我们会怎么看他
- 出发时的照片 今天的自己在哪里，从零到一百：是一张照片，不是一个分数
归属 2 次对话
- 我的角落 一个属于自己的地方，真实的或回忆中的，以及放在那里让自己有家的感觉的东西
- 属于我的一句话 一句简单、让人舒服的话，可以揣在口袋里
还回不属于我的东西 5 次对话
- 我背着的那些“必须” 觉得自己必须成为的样子，以及分清哪些是自己的、哪些是别人塞过来的
- 橱窗里的我 觉得自己必须展示的完美形象，以及别人贴在我们身上的标签
- 退回寄件人 温和地还回替别人背着的东西
- 不道歉地说不 说不而不必解释，同时保持善意
- 你好，我 带着一点温柔，看看真实的自己
“我”是谁？ 4 次对话
- 我心里的室友们 住在我们心里的几个面向，像室友一样介绍出来
- 嗓门最大的室友 占地方最多的那个室友，以及它在保护什么
- 大家都上桌 一次室友会议，每个人都找到自己的位置
- 搞砸的权利 犯错、完美主义，以及不完美的权利
我身上的好 3 次对话
- 寻找优点 大声列出自己的优点，不必假谦虚
- 扎手的优点 那些很难承认的优点
- 对我重要的东西 我们的优点说出了什么对我们重要
独一无二的我 2 次对话
- 走出茧 是什么让我们不敢展现真实的自己
- 原版，不是复制品 和别人的比较，以及是什么让我们独一无二，包括那些小怪癖
这条路 3 次对话
- 那里 未来的某一天，真心欣赏自己，在别人面前敢做的事，以及概括这一天的画面
- 路和路上的石子 可能让我们绊倒的东西，以及包里已经有的东西
- 第一步 最最开始的一步，小到几乎有点好笑
培养与守护 3 次对话
- 太多就太多了？ 欣赏自己，既不是自以为是，也不是需要所有人都喜欢自己
- 我的泡泡 保护自己，不被伤人的话伤到
- 到达时的照片 走过的路，新的照片，想留下的东西
转变课程如何推进
一次对话，平均 25 分钟。
想什么时候开始都可以，在您能安心的地方。
之后按您的节奏。
想继续就继续，两次对话之间无需等待。
以一份小确幸结束。
一个美好的时刻，或一份想要享受的心愿，近期的或不是都可以。您的小确幸会收在您的空间里，和您的进度放在一起。