MOTUS Programe de transformare
Program de transformare, 24 de conversații
Renunțarea la fumat.
Lucrul cu nevoia, nu împotriva țigării.
Douăzeci și patru de conversații ca să înțelegeți ce face țigara pentru dumneavoastră, să găsiți alt drum spre același lucru și să nu mai aveți poftă. Fără morală, fără dată impusă: obiectivul îl alegeți dumneavoastră.
Cele 24 de conversații
Să ne cunoaștem 2 conversații
- Salut, tu cine ești? Să ne cunoaștem, și ce ne face să vrem să schimbăm ceva cu fumatul
- Povestea noastră Povestea cu țigara: prima, momentele în care a ocupat mai mult loc, dățile în care ne-am lăsat
Ce face pentru mine 4 conversații
- La ce-mi folosești? Ce ne aduce cu adevărat țigara: să ne calmăm, să luăm o pauză, să fim cu ceilalți… fără judecată
- Ce caut, ce primesc Diferența dintre efectul pe care îl așteptăm de la o țigară și cel pe care ni-l dă cu adevărat
- Pro și contra Ce ne face s-o păstrăm, ce ne face s-o lăsăm, și ce contează cu adevărat
- Fotografia de plecare Unde suntem azi, cât contează să ne lăsăm și câtă încredere avem de la zero la zece, și obiectivul pe care ni-l alegem
Un alt drum 2 conversații
- Același lucru, fără ea Un moment în care am simțit ce promite țigara, fără ea
- Ancora mea Un miros, un gest sau un cuvânt ca să regăsim starea aceea oriunde
Automatismele mele 3 conversații
- Țigările mele automate Țigările zilei, clipa de dinainte și clipa de după
- Prima la care renunț Țigara cel mai ușor de lăsat, și un prim pas mic, pe măsura noastră
- Cafeaua fără ea Să retrăim în imaginație un moment care ne dă poftă, cu un alt răspuns pregătit
Vocile interioare 2 conversații
- Cea care vrea, cea care nu vrea Partea care vrea să se lase și cea care ține la țigară, fiecare cu motivele ei
- Ce protejează Ce protejează partea care ține la țigară, și o înțelegere între cele două
Pofta 2 conversații
- Pofta are o formă Pofta de a fuma privită ca un obiect: forma, culoarea, de ce are nevoie
- Să surfezi valul Pofta crește, atinge vârful și coboară: să învățăm s-o lăsăm să treacă
Ziua în care 4 conversații
- Două viitoruri Peste cinci ani cu țigara, peste cinci ani fără ea
- Oamenii din jur Fumătorii din jurul nostru, cei care ne susțin, și noile ritualuri
- Ziua mea Să ne alegem ziua sau etapa, să pregătim casa, ajutoarele posibile și un plan pentru momentele grele
- Scrisoare de adio Să ne luăm rămas-bun de la țigară, cu tot ce a fost
Fără ea 3 conversații
- Primele zile Cum e fără ea: ce e ușor, ce e mai puțin ușor, ce bine observăm
- Și dacă cedez? O abatere nu șterge nimic: s-o privim cu încetinitorul ca să învățăm ceva din ea
- Unealta mea de buzunar O practică de trei minute, a noastră, ca să revenim la calm oriunde
Noua mea poveste 2 conversații
- Cineva care nu mai are poftă Să întâlnim persoana care devenim, pentru care țigara nu mai are sens
- Fotografia de sosire Drumul parcurs, noua fotografie, ce păstrăm și momentele de urmărit
Cum înaintează programul de transformare
O conversație, în medie 25 de minute.
Când doriți, acolo unde sunteți liniștit.
Apoi, în ritmul dumneavoastră.
Înlănțuiți-le când doriți: fără așteptare între conversații.
Încheiem cu bucuria zilei.
Un moment frumos sau ceva ce v-ar plăcea să trăiți, recent sau nu. Bucuriile dumneavoastră se păstrează în spațiul dumneavoastră, alături de progres.